ストレスチェックでわかる！簡単5分であなたの心の状態をセルフ診断

「最近なんだか疲れが取れない」「眠りが浅い」「気分が落ち込みやすい」――そんな状態が続いていませんか？ それは、気づかないうちにストレスがたまっているサインかもしれません。 ストレスは自覚しにくいものの、放置すると心身に深刻な影響を及ぼすことがあります。

この記事では、自分のストレス状態を客観的に把握する「セルフチェック」の方法を紹介します。 厚生労働省が推奨する簡単なストレスチェックも紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

自分のストレスをチェックする方法は？

「最近なんだか調子が悪いんだけど、これってストレスのせいなのかな？」 このように不安に思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。

知らず知らずのうちにストレスをため込んで心や体に不調を来してしまっている可能性もあります。 ご自分がどれくらいストレスを抱えているのか、客観的に考えてみることもストレスと上手に付き合う上では重要だと考えられるでしょう。

厚生労働省は就労者向けに「5分でできる職場のストレスセルフチェック」を用意しています。 ご自分がどのくらいストレスをためているのか知りたい、という方は参考にしてみると良いかもしれませんね。

5分でできる職場のストレスセルフチェック

まとめ

いかがでしたでしょうか。 ストレスは「自覚しづらい」のが怖いポイントです。 体や心の小さなサインを見逃さず、定期的にセルフチェックを行うことで、深刻化を防ぐことができます。

セルフチェックのポイント：
最近、笑う回数が減っていないか
朝起きたときに疲れを感じていないか
食欲や睡眠のリズムが乱れていないか