マットレスには中材を水洗いできる製品があり、定期的に自宅で洗えるため清潔な状態で使い続けることができるため、衛生的に使用したい方におすすめです。本記事では、おすすめの洗えるマットレスを6選ご紹介しています。

モットンは腰に悩みがある方におすすめのマットレスです。体圧分散に優れているため、腰にあまり負担をかけずに体を休ませることができます。本記事ではモットンの特徴や口コミ、評判について解説します。

安いマットレスと一口にいっても、中材やかたさ、厚さ、サイズなどはさまざまです。本記事では、1万円以下・3万円以下・5万円以下の金額別におすすめの安いマットレスを合計10選ご紹介します。

オーダーメイド枕とは、素材や高さ、かたさなどをご自身の好みにカスタマイズして作る自分専用の枕です。本記事では、おすすめのオーダーメイド枕を6つご紹介します。ご自身に最適な枕を選んでみてください。

枕が洗えるかどうかは中材によって変わります。なお洗える枕であっても、製品によっては洗濯機や乾燥機の使用が不可の場合もあるため事前に確認が必要です。本記事では洗えるおすすめの枕を紹介します。

「浄水」「美容」「節水」「水圧調整」の四つの機能別におすすめのシャワーヘッドを16選ご紹介。シャワーヘッドを交換するメリットやシャワーヘッドを選ぶ際のポイントなどについても解説します。

高反発マットレスはかかった重みに対して反発力が強いため寝返りを打ちやすく、肩や腰への負担が軽減されやすいのが特長です。本記事では中材や硬さ、厚みなどの選び方とともに、おすすめの高反発マットレスを10選ご紹介します。

睡眠の質を高めるためには枕選びが重要です。枕が合っていないと肩や首を痛めたり、いびきの原因になったりします。本記事では、高さ、素材・硬さ、形、サイズの四つのポイントを抑えつつ、おすすめの枕を紹介します。

日本人の平均睡眠時間、諸外国の平均睡眠時間をご紹介。また、睡眠時間の目標や最適な睡眠時間について、日本人の睡眠事情についてご説明します。適切な睡眠時間をとるべき理由をお伝えし、良質な睡眠をとるための方法をご紹介します。

寝不足のときにイライラする理由を解説。睡眠不足のリスク、適切な睡眠時間、睡眠不足を解消するための快眠のコツをご紹介します。

空気清浄機は空気中に浮遊する粒子を除去するため花粉対策にも向いています。ただし製品によって適用床面積やフィルター、センサーなどの性能が異なるので、本記事でおすすめの空気清浄機をご紹介します。

空気清浄機と一口にいっても、加湿や除湿ができたり、スマホと連動できたりと製品によって備わっている機能は異なります。本記事では、おすすめの空気清浄機を15選ご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

加湿空気清浄機とは空気をきれいにしながら部屋の湿度も一定に保ってくれる便利な家電です。ただし水の補充や加湿フィルターの手入れなどがいる点には注意が必要です。本記事では、おすすめの加湿空気清浄機を9つ紹介します。

入浴による体への影響や入浴に期待できる効果をご紹介。また、求める効果に合った適切な入浴のポイントもご紹介します。

いびきについて解説。また、いびきをかきやすい人の特徴やいびきの原因についてや睡眠時無呼吸症候群とその合併症について解説し、疑われる場合は速やかに受診すべきである旨を解説します。さらに、いびきの治療法、いびきを改善するための生活習慣のポイントを解説します。

禁煙によって得られるメリットや効果や禁煙を成功させるためのポイントをお伝え。 また、条件を満たしていれば保険適用で禁煙治療が受けられる旨をお伝します。

交感神経について、副交感神経との関係を含め解説。また、交感神経と副交感神経のバランスが乱れたときに現れる症状についても解説します。交感神経と副交感神経のバランスを整えるポイントをご紹介し、症状がつらいときは受診した方が良い旨をお伝えします。

「5時間睡眠って体に悪いの？」 「5時間睡眠を続けると寿命に影響するのかな？」 このようなお悩みを抱えている方がいるかもしれませんね。

「睡眠サプリってどんな効果があるの？」 「睡眠サプリを選ぶときのポイントが知りたい」

「不眠症になるとどのような症状が出るの？」 「不眠症になってしまったら、どうすれば良いんだろう」 このようなお悩みを抱える方がおられるかもしれません。

「夜中によく目が覚めて困っている」 「夢を毎晩見て、翌日になっても疲れが取れない」 このようなお悩みはありませんか？ 眠りが浅い状態が何日も続くと、不眠症や肥満をはじめとした生活習慣病になる可能性があります。

「質の高い睡眠」とはどのようなものか解説し、睡眠の質を上げるためのポイントをご紹介します。また、適切な睡眠時間や質の高い睡眠をとることのメリットを解説します。

腹式呼吸とは何か、通常の呼吸（胸式呼吸）とは何が違うのかを解説。腹式呼吸の効果やメリットをご紹介し、腹式呼吸の正しいやり方を解説します。

気分転換の必要性を解説し、気分転換の方法をご紹介。また、間違った気分転換の方法を訂正し、注意喚起や正しい情報、ストレスを抱えた心身に現れるサインもご紹介します。合わせて、ストレスにより心身に症状が生じている場合は医療機関を受診すべきである旨をお伝えしています。

金縛りの症状をご紹介。金縛りが起こるメカニズムを解説します。また、金縛りの原因や金縛りに遭った場合の対処法、金縛りを予防するためのポイントもご紹介します。

深呼吸と腹式呼吸について簡単にご説明。深呼吸の効果と自律神経を整えるためのポイントもご紹介します。

眠気が生じるメカニズムについて解説。日中の眠気の原因をご紹介し、眠気を感じるときの対策や眠気を予防するために十分で良質な睡眠をとるためのポイントをお伝え。また、眠気を引き起こす睡眠障害についても解説しています。

「眠れない」状態の原因となり得るもの、寝付きを良くするためのポイントをご紹介。また、日々の安眠のための生活上のポイントもご紹介し、不眠が長く続くと不眠症の可能性があることをお伝えします。

どうして昼に眠くなるのか、昼寝の効果を解説。効果的に昼寝をとるためのポイントをご紹介し、昼寝をする際の注意点をお伝えします。

昼寝の適切な時間帯と長さを解説します。 また、昼寝のメリットや、効果的に行うためのポイントをご紹介。注意点もお伝えします。

副交感神経について、交感神経や自律神経との関係も含め解説。副交感神経と交感神経のバランスが崩れたときに生じ得る症状についても解説します。また、副交感神経と交感神経のバランスを整える方法をご紹介し、不調が続く場合は受診すべきである旨をお伝えしています。

昼寝には疲労の回復と予防、仕事の作業効率アップ、ストレスの解消などの効果が見込めます。昼寝をすることのメリット、上手にとるためのポイントや注意点を詳しく紹介します。また、そもそもどうして昼に眠くなるのかを解説します。

セミダブルサイズのマットレスはシングルサイズのマットレスよりも幅が広いため、1人でゆったりと寝たいという方におすすめです。本記事では自分の体に合うセミダブルサイズのマットレスの選び方を解説しています。

折りたたみマットレスはセパレートタイプやロールタイプ、ソファタイプの3種類に大別できます。ご自身に合うものを選べるように、それぞれのメリットやデメリットをふまえたおすすめの折りたたみマットレスを20選ご紹介します。

現代社会のなかで、多くの働く人々が直面している「燃え尽き症候群（バーンアウトシンドローム）」。仕事のストレスや負担が原因となって精神的、身体的な疲労が蓄積し、仕事への情熱を失ってしまうこの状態は、誰にでも起こり得ます。本記事では、燃え尽き症候群の原因、症状、回復方法、そして予防策について詳しく解説していきます。

ノンレム睡眠の特徴や役割やノンレム睡眠とレム睡眠の違いについて解説。また、睡眠のメカニズムについてやノンレム睡眠が関わる主な睡眠障害についても解説し、睡眠の質を高めるポイントをご紹介します。

自立神経についてご説明します。また、自律神経を整える具体的な方法をご紹介。不調が続く場合は我慢せずに受診すべきである旨もご説明します。

快眠、質の高い睡眠とはどのようなものか解説。快眠を得るための生活上のポイントをお伝えします。 また、適切な睡眠時間について解説し、日本人の睡眠の実態や睡眠の重要性や質の高い睡眠のメリットをご紹介します。

冷え性とはどんな状態なのかをご説明します。また、冷え性の種類や冷え性の原因、冷え性を改善するためのポイントもご紹介します。

筋トレとランニングがそれぞれについてどんな種類の運動なのかを説明。また、筋トレとランニングをどういった順番で行うのがよいのか、またその2つを組み合わせるメリットについて紹介します。

マットレスには、スプリングを使用したタイプやウレタン、ファイバー、ラテックスの素材を使用したタイプなど、さまざまな種類があります。それぞれの特徴やメリット・デメリットをもとにおすすめのマットレスを29点ご紹介します。

「眠いのに布団に入ったら寝られなくなる」 「朝起きてもすっきりしない」1日頑張った体や脳を休ませるための睡眠が満足にできていない方は、実は多いのではないでしょうか。 夜眠れない原因は、ストレスが大きく関わっています。

手軽に始められるダイエットの一つとして、「ウォーキングダイエット」が人気です。 ウォーキングダイエットは、体への負担が比較的少なく、特別な道具や器具も不要で始められるため、運動が苦手な方にも取り入れやすいダイエット法です。 これから始める方のなかには、「ダイエット効果が感じられる時間帯にウォーキングしたい」と思っている方もいるのではないでしょうか。

一人暮らしの方がウォーターサーバーを選ぶ際には、本体のサイズや水ボトルの容量、水ボトルの交換方法などに注目すべきです。どれを選んだら良いか迷っている一人暮らしの方へおすすめのウォーターサーバーを紹介します。

水道水をろ過して使うウォーターサーバーを浄水型といい、水道直結タイプと補充タイプの２種類があります。どの製品が良いか分からないという方へ、メリット・デメリットやおすすめのウォーターサーバーを解説しています。

ストレッチとはどういったものか、またそれによって得られる効果を解説します。おすすめのストレッチを具体例を挙げつつ、ストレッチの効果を高めるためのコツにも紹介します。

「最近、よく眠れなくて悩んでいる......」 「レム睡眠とノンレム睡眠の違いって何だろう？」

寝つきの悪さと睡眠不足に伴う昼間の不調に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 眠れないときに考えられる原因について詳しく解説した上で、自宅ですぐにできる対処法を紹介します。

ウォーターサーバーの利用を検討しているが、どのようなウォーターサーバーがあるのか、また水の種類など詳しいことがわかない方にウォーターサーバー本体のタイプと選ぶ際のポイントなどを詳しく解説しています。

「ここ最近、体調があまり優れない……」 「体調管理をきちんとしたいけど、具体的には何をしたら良いの？」

「毎日忙し過ぎて、家に帰っても気持ちが落ち着かない」 「しっかりと休んで疲れを癒したいのに……」

「禁酒」「断酒」「節酒」といったアルコール制限方法の違いや、禁酒の効果、成功のポイント、アルコール依存症と感じたときの対処について解説します。お酒好きでも健康への懸念を感じている方が、無理なくお酒をやめるために役立つ情報を紹介します。

睡眠のサイクルとはなにか、良質な眠りにつながるサイクルについて、概日リズムなども交えて解説します。また睡眠のリズムが乱れる原因や悪影響、そして快眠のコツについても解説します。

不眠の症状や不眠症の定義、不眠症の原因をご紹介します。 また、適切な睡眠時間についてご説明し、不眠を改善するための生活のポイントもご紹介します。

「ランニングを毎日するのはよくないって聞くけど、どうして？」 「どれくらいの頻度で走るとちょうど良いの？」 日常的にランニングをしている方のなかには、毎日走るのはよくないと聞く機会もあるのではないでしょうか。 適度なランニングやジョギングは体の調子を整えるのに良いことが知られていますが、具体的にどれくらいの頻度で走るのが適しているのか気になりますよね。

「朝にササッと起きられず、二度寝してしまった……」 「目覚ましが鳴っても気付けなくて遅刻した……」 朝に起きられず、会社や学校などに遅刻した経験がある方もいるのではないでしょうか。

「中途覚醒って何で起こるのだろう？」 「何度も目が覚めるから、仕事中も眠い……」 睡眠中に何度も目が覚めて、朝までしっかり休めない……そんな状況に悩んでいませんか？ なかなか寝付けないと熟睡感が得られず、日常生活にも支障をきたす恐れがあります。 この記事では、中途覚醒とは何か、中途覚醒が起こる原因や具体的な対策について解説します。

血行とは何か、血行不良の原因について解説します。また血行不良が原因で起きる症状や血行不良が体に与える影響について説明し、血行不良の改善方法を紹介します。

水泳がどんな運動なのかその特徴についてご説明します。また、水泳をすることで得られる効果や筋肉を鍛えたりダイエットしたりするのにおすすめの泳ぎ方、水泳の効果を高めるコツについてもご紹介します。

水中ウォーキングとは水中で歩くトレーニングのことです。水中ウォーキングのメリットや水中ウォーキングの効果的なやり方を解説します。また、水中ウォーキングをする際の注意点をご説明します。

体力とは「行動体力」と「防衛体力」に分けられること、この記事では主に行動体力について扱うことをご説明。行動体力には筋力・持久力・柔軟性などが含まれることを解説します。また、体力低下の原因は加齢、運動不足、体脂肪の増加、栄養不足などであることを解説し、理想的な運動量をご紹介。筋力・持久力・柔軟性を高めるための方法や体力をつけるための食事のポイントをご紹介します。

睡眠と運動とがどう関係しているのかを解説します。また、日本人の睡眠時間の実態をご紹介。 良質な睡眠を取るための運動のポイントや睡眠不足がもたらす悪影響、ひどいいびきや睡眠中の呼吸停止がある場合は睡眠時無呼吸症候群が疑われるため受診した方が良い旨をお伝えします。

本記事ではマインドフルネス瞑想の効果とやり方、注意点についてご紹介します。

本記事では、マインドフルネスの基本とやり方について解説します。

この記事では、瞑想やマインドフルネスの効果に加え、実際のやり方やコツを解説します。

足腰が弱ることで生じるデメリットと、足腰を鍛えることで生じるメリットをご紹介します。また、足腰の鍛えるべき筋肉、足腰を鍛える方法をご紹介。足腰を鍛える上で注意すべきポイントについても解説します。

座りっぱなしによる健康への影響について解説します。 また、座りっぱなしを予防するための自宅や会社での対策、下半身の筋力トレーニングや血流の改善に効果的なエクササイズをご紹介します。

運動をすることによるメリットや効果を解説します。また、おすすめの有酸素運動や筋トレをご紹介。運動効率を上げるためのポイント、運動を行う際に注意すべき点をお伝えします。

持久力とは何なのか解説します。また、持久力が向上した場合のメリットや持久力をつけるために必要な運動についても解説。体を動かし続けるためのエネルギー供給に必要な栄養素や持久力をチェックする方法をご紹介します。

首のストレッチを動画付きで紹介し、ストレッチの効果について解説します。また、首こりが起こる原因、こりが引き起こす症状の他、予防のための様々なポイントや解消することのメリットについても解説します。

体幹トレーニングについて説明します。体幹トレーニングのメリット、効果的な体幹トレーニングの方法を解説し、体幹トレーニングの注意点を説明します。

血行について解説します。また、血行不良を引き起こす原因、血行を促進させる方法について解説し、血行が悪いことで起きる不調や血行促進による体への効果について解説します。

ウォーキングとは何か説明します。また、ウォーキングの効果や、効果を高めるための正しいフォームを紹介するとともに、効果的に行うポイントや注意点を解説します。

散歩をすることで得られる効果を解説します。また、歩行で得られる効果を高めつつ、足腰にかかる負担を軽減するために、歩行の正しいフォームをお伝え。快適に散歩をするための服装、持っておくと良いもの、散歩をする際に注意すべき点について解説します。

1日当たりの理想的な運動量を紹介します。運動不足によって起こる病気、体や心への影響、運動不足を解消するために、自宅でできるエクササイズや「ながら運動」を紹介するとともに、自宅で運動をする際の注意点をお伝えします。

血行不良の原因について解説し、血行不良が原因で起こる体の不調や疾患、血行を良くする方法について説明します。

どのような運動を有酸素運動と呼ぶのかを解説し、有酸素運動を行うことによる効果や室内でもできるおすすめの有酸素運動を紹介します。有酸素運動を行う時間や強度の目安、室内で運動をする際の注意点をお伝えします。

睡眠不足とはどんな状態か、睡眠の役割などについて解説します。また、睡眠不足が及ぼす影響や睡眠不足の原因について解説。睡眠不足を改善するためのポイントと適切な睡眠時間の目安についても解説します。

有酸素運動とはどんな運動なのかを解説します。また有酸素運動の効果やおすすめの有酸素運動を紹介。より効率良く有酸素運動をするためのポイントも解説します。

アルコールを含む飲料の飲用による健康への影響について関心のあるユーザーに対し、飲酒による体への影響について理解を促します。また、適量や飲み方のポイントについて説明し、体にとって無理のない飲み方について理解を深めていただくことを目的としています。

メラトニンがどんなホルモンなのかについて解説します。メラトニンの分泌に関わるセロトニンとの関係やメラトニンのはたらきを紹介し、メラトニンについての理解度を深めます。またメラトニンの過剰症や欠乏症による影響についても解説し、メラトニンを体内合成させるために摂取すべき食品についてご紹介しています。

冷え性はどういったメカニズムで起こるのか、冷え性の原因や「冷える」こと以外にどのような影響を招くのかについて解説した上で、冷えの予防や改善に効果的な食べ物や飲み物、ストレッチなどのセルフケアなどの対策を紹介します。

二日酔いの原因、対処法について関心のあるユーザーに対し、二日酔いが起こるメカニズムやなってしまった際の対処法について解説します。また、飲み方のポイントや予防法についても紹介し、翌日に影響を残さず健康的にお酒を楽しむための提案をします。

この記事ではストレスとはそもそもどんなものなのか、ストレスの原因について紹介します。現代人がどのような事柄にストレスを感じているのかを解説し、さらにストレスによってどんな症状が現れるのかを解説します。後半ではストレスへの対処法を紹介します。

この記事では、家でできる運動は運動不足の解消やダイエットの成功などに期待ができることをお伝えし、運動の種類ごとにおすすめのメニューを紹介します。また、効果的に運動するにはストレッチや食事なども重要であるため、それぞれのポイントを解説。誤った方法で行うとけがする恐れがあるため、注意点もお伝えしています。

運動不足が心身にもたらす影響や、引き起こされる病気について解説します。 また、運動不足を解消するために自分で手軽に始められる運動の方法や、効果的なポイント、注意点などを詳しく解説します。

日常生活の中で体に無理させすぎず、安全に健康やダイエットにつながるジョギングの方法を紹介します。同時に、膝や足首などを痛める危険性にも触れ、それらをどのように回避しながらジョギングを生活に取り入れてゆけばよいかを解説します。

有酸素運動とはその名のとおり筋肉を動かすのに酸素を必要とする運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。この記事では、有酸素運動に期待できる効果などについて解説する他、おすすめの方法をご紹介します。

腰痛はさまざまな病気のほか姿勢やストレスが原因で生じることもあり、悪化する前に原因を取り除くことが重要です。そこでこの記事では、腰痛の原因や予防法、対処法について詳しく解説します。

長年喫煙していても、禁煙することでさまざまな効果が期待できます。呼吸器症状の改善が期待できるほか、継続することでがんなどの発症リスクも低下します。この記事では、喫煙によるリスクや禁煙によって得られる効果、おすすめの方法について解説します。

この記事では禁煙によるメリットのほか離脱症状の原因やどんな症状が出現するのかを紹介し、つらい離脱症状を和らげるための方法を詳しく解説します。禁煙を成功させたいとお考えの方は必見ですよ。

「最近疲れているせいか肩こりがひどい……」 「何か改善する方法ってないのかな？」 このように、つらい肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 肩や首に生じる痛みなどの症状で、ひどいときにはめまいや頭痛などを伴います。

「タールってどんな成分なんだろう？」 喫煙していてこのように気になっている方もいらっしゃるかもしれませんね。 たばこにタールが含まれていることは知っていても、具体的にどんな成分なのかは分からないという方も多いのではないでしょうか。

「疲労の原因にはどんなものがあるんだろう？」 「どうしたら疲れをとれるんだろう……」 忙しい毎日の中で疲れを感じ、このような疑問を持っている方も多いかもしれませんね。 疲労には、肉体的なものや精神的なもの、病気に伴うものなどがあります。 「

「自律神経とは？」「乱れると調子が悪くなるって聞いた大丈夫かな」 自律神経は私たちの体の調子を整えるために重要な役割を果たしている神経です。 ストレスなどの影響で乱れ、体調が悪くなることをご存知の方もいるのではないでしょうか。しかし、どのようなはたらきをしているのか詳しく知らない方も多いかもしれませんね。

「ストレスとは、そもそもなんのことなんだろう？」 ストレスという言葉は普段からよく見聞きしますよね。 しかしふと考えてみるとストレスがどのようなものかよく分かっていない、という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 ストレスとは外部から

「走ることは健康にどんな効果があるのかな？」 「痩せるためにジョギングを習慣にしたいけど、何に気を付けたらいいんだろう？」 健康やダイエットのためにジョギングなどを始めようと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「睡眠負債ってどういう意味なんだろう？」 「睡眠不足とどう関係があるのかな？」 「睡眠不足」は日常的によく使われる言葉ですが、「睡眠負債」についてはあまりよく分かっていないという方も多いのではないでしょうか。 夜寝る時間が遅かったり眠れなか

健康の維持・増進のためには十分な睡眠時間をとることが欠かせないということは皆さんご存じですよね。 しかし、 「実際どのくらいの睡眠時間を確保すれば良いんだろう？」 と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「仕事中なのに眠気で集中できない……」 「睡眠時間は足りているはずなのにどうしてこんなに眠いの？」 日中に急に眠くなると、仕事や勉強、作業を妨げられて困ってしまいますよね。 眠気を感じず目の前のやるべきことに集中するためにはどうすべきなの

「ニコチンって体にどんな影響があるのかな？」 「なかなか禁煙できないけど、これってニコチン依存症？」 喫煙していてこのように疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。体に悪いということは知っていても、具体的にどんな影

「最近睡眠時間が足りてないかも……」 「睡眠不足になるとどんな影響があるんだろう？」 忙しい生活のなかで眠りをおろそかにしてしまっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 眠りが不足していると日中のパフォーマンスが低下してしまうこ

忙しい日々を送っていると、自分でも気付かないうちに疲労をためてしまいがちです。 多少の疲れなら無視して頑張ってしまう、という方もいらっしゃるかもしれませんが、疲れは体からの危険信号です。 疲労を回復せず放置していると心身に大きな負担がかかっ

「仕事中、イライラが抑えられなくて困っている……」 「最近家族に当たってしまうんだよなあ……」 忙しい日々を送るなかで、このようなお悩みを抱えている方もいらっしゃるでしょう。 イライラが募るとつい人に強く当たってしまったり、そん

ウォーキングの効果や方法、注意点を解説します。ウォーキングには、脂肪を燃焼させる効果のほか、さまざまな体に良い効果があるといわれています。正しい姿勢や理想的な頻度、時間のほか、服装や持ち物の注意点なども説明します。

「ストレスを発散したい…」「最近忙しくて気分が落ち込んでしまうんだよなあ……」 「イライラしてしまう……どうすれば解消できるんだろう？」 上手に解消できずため込んでしまう状況はつらいですよね。 ストレスは誰もが多かれ少なかれあるものですが、どのように

「この頃吐き気が続いてつらい……」 「最近仕事も忙しいし、ひょっとしてストレスが関係してるのかな？」 日頃お仕事などで慌ただしい日々を過ごしているなか、このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ストレスがたまると体にはさまざま

「睡眠をとっているはずなのに、朝起きても疲れが残っている……」 「昼間眠くなって作業に集中できないんだよなあ……」 というように、睡眠や眠気について悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか