「ストレスだから大丈夫」は危険！腹痛が続く時の正しい対処法とは

「ストレスのせいだから」と思って放っておいた腹痛が、なかなか治らない——。そんな経験はありませんか？

一見すると軽いストレス性の不調に見えても、長引く腹痛の裏には病気が隠れていることもあります。特に、強い痛みや下痢・嘔吐が続く場合、また数週間にわたって改善が見られない場合は、早めの受診が大切です。

ストレスは確かに腹痛を引き起こしますが、同時に免疫やホルモンバランスを崩し、他の疾患を悪化させる要因にもなります。この記事では、ストレスによる腹痛が長引くときに注意すべき症状や、医療機関を受診すべきサインについてわかりやすく解説します。

長引く場合は受診しよう

聴診器と処方箋の袋 腹痛が悪化したり長引いたりする場合は受診しましょう。ご自身ではストレスによる腹痛か、病気による腹痛か判別できない場合もあるでしょう。

深刻な病気が原因で腹痛が起こる場合もあるため、自己判断せずに早い段階で診断を受けてくださいね。またストレスによる病気が原因で腹痛が生じている場合は、ストレスの管理を含めて適切な治療が必要です。

ストレスで腹痛が起こる主な原因は自律神経の乱れです。

自律神経とは

意思とは関係なく作用し、心拍や血圧、内臓のはたらきなどの体の機能を調節する神経の総称です。緊張しているときや興奮しているときに優位になる「交感神経」とリラックスしているときに優位になる「副交感神経」に分けられ、これらは相反するはたらきをしています。

胃腸は他の臓器よりもストレスの影響を受けやすいと知られています。 ストレスによって自律神経が乱れると胃腸の機能に異常を来し、腹痛が起こります。

またストレスによる病気の症状として腹痛を生じる場合もあります。この場合はストレスへの対処以外に、病気の治療も併せて行う必要があるため病院を受診し適切な治療を受けることが大切です。

ストレスで腹痛が起こる際は、胃の負担を減らすためによく噛んでゆっくり食べましょう。できるだけ食物繊維や脂質が少なく消化に良い食品を選ぶのもポイントです。 胃酸の分泌を促進する香辛料や味の強いものは避け、冷たい飲み物も控えましょう。

また、調理の際は材料を小さく切り、煮る、ゆでるといった調理方法によって柔らかくすることも大切です。ストレスによる腹痛を改善するためにはストレスの解消を心掛け、適度な運動を行いましょう。

自律神経を整えるために十分な睡眠をとることも重要です。 腹痛が悪化したり長引いたりする場合は、深刻な病気が原因の場合もあるため医療機関を受診してください。

この記事をストレスによる腹痛を改善させるための参考にしてくださいね。

いかがでしたでしょうか。ストレスによる腹痛は多くの場合、生活習慣の見直しやストレス解消で改善しますが、長引く痛みには注意が必要です。次のようなサインがある場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。

✅ 受診を検討すべき主なサイン痛みが1週間以上続く、または悪化している吐き気・嘔吐・下痢・血便などの症状を伴う食欲不振や体重減少がみられる市販薬を使っても改善しない

ストレス性の腹痛といっても、背景には胃炎や過敏性腸症候群などの病気が隠れていることもあります。体のSOSを見逃さず、早めに専門医の診察を受けることで、より早い回復と再発予防につながります。無理をせず、自分の心と体を労わることが、ストレス対策の第一歩です。