ストレスが限界の時はどうする？頼れる相談先と安全な対処法を紹介
ストレスを感じながらも、「忙しくて相談に行けない」「誰に話せばいいか分からない」と悩む人は少なくありません。 しかし、ストレスを我慢し続けることは、心身の不調を悪化させる危険があります。 限界を感じたときこそ、一人で抱え込まず、専門家や公的機関に相談することが重要です。
この記事では、心や体のストレスが強くなったときに頼れる相談先と、その活用方法を紹介します。 少しでも「つらい」「もう無理かも」と感じたときは、この記事を参考に、勇気をもって一歩を踏み出しましょう。
つらい状態が続くようなら専門家に相談しよう
「ずっと気分が落ち込んだ状態が続いている……」 「ストレスで体調が悪化して良くならないなあ……」
このようにつらい状態が続いている場合には、無理をせず早めに専門家に相談しましょう。 ストレスをためすぎると心や体にさまざま不調が現れ、放っておくと病気になってしまう可能性もあります。 一人で抱え込まず、つらいときには早めに心療内科などにかかるようにしましょう。
また、公的機関の設置している相談窓口を利用してみるのも良いでしょう。 厚生労働省が設置している相談窓口は、以下のページから確認できます。 忙しくて電話や受診はなかなかできないという方にはメール相談窓口も用意されていますよ。
ストレス発散について
ストレスとは心理的・社会的要因や物理的な環境などのストレッサーによって生じる心身の反応のことです。 ストレスがたまると、心身に不調を来したり、行動に悪影響を及ぼしたりする恐れがあります。 憂うつな気持ちが続いたり、食欲が出なかったり、飲酒や喫煙の量が増えたりするといったストレスサインが出てしまった経験がある方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
このような状態を放置していると体調を崩してしまうため、適度にストレスを発散することが重要です。 ストレスを発散するにはこまめにストレッチをして体をほぐしたり、甘いものを食べたり、ぐっすり眠ったりすることがおすすめです。 また太陽の下で体を動かす、親しい人と話してたくさん笑う、趣味に没頭するといったこともストレス発散になるでしょう。
一方でお酒やたばこに頼ることは健康上のリスクを増大させるためおすすめできません。 またストレスによる不調が続く場合には早めに心療内科などの専門機関に相談しましょう。 この記事を参考に、ストレスとうまく付き合っていってくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。 ストレスが限界に達したと感じたら、それは「休むべき」という心と体からのサインです。 我慢を続けるのではなく、専門家や公的な相談機関にサポートを求めることで、状況を改善できるケースは少なくありません。
この記事の要点：
・長く続く気分の落ち込み・体調不良は専門家に相談を
・心療内科・精神科・カウンセラーなどの医療機関を活用
・厚生労働省「こころの耳」など公的窓口も利用可能
ストレスは「弱さ」ではなく「反応」です。
適切にケアすれば、誰でも回復できます。
この記事をきっかけに、あなた自身の心と体を守る行動を始めてみてください。