自分を責める前に知っておきたいイライラ長期化の原因と対処のコツ

「最近、怒りっぽくなった？」と周囲から言われたり、自分でもコントロールしづらさを感じたり——。それは受診の目安かもしれません。
この記事では、どんな場合なら医療機関に相談すべきかの判断材料を解説します。　　

一人で抱え込まず、安心のために役立ててください。

心配な場合は専門家に相談しよう

些細なことでもイライラしてしまう状態が続く場合には、専門家に相談するのも有効な手段です。 体や脳、心に何らかの病気や障害が生じていることがイライラの原因になっている可能性もあります。 イライラする気持ちを隠せないでいると、周囲の人とギクシャクしてしまうこともあるでしょう。

特に周囲の人から「最近怒りっぽくなってない？」「イライラすることが多いんじゃない？」などと指摘されたときには一度立ち止まって自分を振り返ってみることが重要です。

「こんなにイライラが続くなんて何かおかしいのかもしれない……」

などと不安になったときには大袈裟に構えず、医師に相談するつもりで気軽に受診してみてくださいね。 医師の診断を受けたり、場合によっては治療を受けたりすることでご自身も周囲の人も安心させることができるかもしれませんよ。

イライラの原因と解消法について

イライラを感じやすくなっている場合、原因としてまず考えられるのはストレスがたまっていることです。 また、ホルモンバランスが崩れていたり、精神障害になっていたりする場合にもイライラしやすくなることがあります。 イライラした気持ちを感じるときには無理に抑え込もうとせず、こまめに解消することを心掛けるようにしましょう。

それでも体や心の不調が続いてしまう場合には、早めに専門家に相談してみてくださいね。

受診先を探す際にはこちらを参考にしてみても良いでしょう。 厚生労働省 こころの耳

また、厚生労働省 こころの耳では匿名で電話、SNS、メールでの相談も受け付けています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。イライラが長期化すると、人間関係や仕事の質にも影響します。「周囲からの指摘」「生活に支障」「期間が長い」のいずれかが当てはまるなら、早めの相談が安心です。

要点
・長く続く強いイライラは受診のサイン
・背景にホルモン変動や精神疾患などが潜むことも
・我慢より“専門家につなぐ”が解決を早める