イライラが止まらないのはなぜ？ストレスとホルモンの深い関係とは

誰にでも起こる「イライラ」ですが、頻繁に続くと自分でも嫌になってしまうものです。 「最近、些細なことでイライラしてしまう」「人に当たって後悔する」──そんな状態が続くとき、実は心や体からのサインかもしれません。 イライラは、ストレスだけでなく、ホルモンバランスの乱れや病気など、体の変化によって引き起こされることがあります。

この記事では、イライラの主な原因を「ストレス」「ホルモン」「精神疾患」の3つの視点から整理し、どんなときに注意が必要かをわかりやすく解説します。 あなたの“イライラ”がどこから来ているのかを一緒に探っていきましょう。

「些細なことでイライラしちゃう…」原因は何？

「普段ならこんな些細なことでイライラしないのになあ……」

というように、最近イライラが募ってしまうことを気にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 思いどおりにならないことがあった場合などに、ついイライラしてしまうのは誰にでもあることです。

まずは、イライラが続きやすい状態になってしまう原因についてご説明しましょう。

原因１　ストレス

イライラの主な原因はストレス だといえるでしょう。

「そんなに大きなストレスを感じている自覚はないんだけどなあ……」

という方もいらっしゃるかもしれませんね。

しかし、無自覚のうちに複数のストレスが積み重なって、あなたのキャパシティを超えてしまっている可能性もあります。 人間関係のトラブルや仕事の量・質の変化、環境の変化、家庭内の出来事や金銭問題など、気付かぬうちに些細な問題が積み重なって負担になってしまっていませんか？ それらのストレスが「イライラ」の原因になっている場合があります。

「こんなことでイライラしてしまうなんて……」

と自分を責めず、知らず知らずのうちにストレスをためてしまっていないか日々の生活を振り返ってみましょう。

原因２　その他健康上の理由

イライラしてしまう状態が続くのはストレスが原因だけではありません。 心や体になんらかの問題が生じている可能性も考えられます。 医療機関の受診が必要になる場合もありますので、これから一つ一つご説明していきましょう。

ホルモンバランスの崩れ

イライラしてしまう原因には、ホルモンバランスの崩れ も挙げられます。 特に女性の場合は、「月経前症候群（PMS）」の可能性があります。

PMSの原因ははっきりとはわかっていないものの、女性ホルモンの変動と関わっているとされています。

また、更年期障害も「イライラ」の原因として考えられるものの一つ です。

更年期障害は加齢によって女性ホルモンの分泌が揺らぎながら低下していくことで引き起こされます。

また、男性も加齢によって男性ホルモンの分泌が低下することで更年期障害のような症状が現れる場合があります。 女性に比べ精神的な症状が現れやすく、イライラしたり、眠れなくなったりすることが多いといわれています。 ホルモンは体内のさまざまな機能を調節する重要な役割を果たしているため、男女ともにホルモンバランスが崩れるといろいろな症状が現れてしまうのですね。

精神障害などの疾患

そのほかにもイライラしやすくなっている原因としては何らかの疾患が考えられます。 些細なことにも不機嫌になってしまったり、怒りっぽくなったりする症状は、多くの「精神障害」で見られるものです。

「イライラしやすい」という状態のほかにも心身に気になる症状が出ている場合には、何らかの疾患である可能性も視野に入れておく必要があるでしょう。

無理せず専門医を受診するようにしてくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

「イライラが止まらない」という状態には、さまざまな背景があります。 多くの場合はストレスの蓄積によるものですが、ホルモンバランスの乱れや精神的な疾患が関係しているケースもあります。 無理に我慢したり、自分を責めたりするよりも、「なぜ今イライラしているのか？」を客観的に振り返ることが大切です。

まとめポイント：
・ストレスや環境変化がイライラの主因
・ホルモン変動（PMS・更年期）も影響大
・精神疾患や体調異変のサインの場合も

気になるときは専門家への相談も検討してみてくださいね。